6/7/2025 Afternoon Family Community Fair at Bustleton Learning Center
Location: Bustleton Learning Center
6600 Bustleton Ave.; Phila., PA 19149
Time: June 7, 2025; 12:00PM to 3:00PM
Event Content:
Workshops (12:15 pm - 1:30 pm)
Mindfulness for the Whole Family
Creating Your Family Vision
Family Finance - Budgeting Basics
Starting Your Business Journey
Resource Fair (1 pm - 3 pm)
Family & Children's Activities,
Bounce Castle, Face Painting, etc
Barbecue, treats；
Family Mental Health Resources
Host: Legacy Outreach & Bustleton Learning Center
Co-host: NEP Chinese Association
免费 社区亲子活动
一个支持多元文化和族裔的社区活动。
欢迎亲子参加。免费茶点, 资源和礼物丰富
地点：6600 Bustleton Ave.
Phila., PA 19149
日期：2025 年 6 月 7 日
中午 12:15 至下午 3 点
内容：
免费研习课程 12:15 pm- 1:15 pm
学习正念绘画疗法 （中英）
拟定你的家庭使命 （中英）
家庭理财基础 （英）
开启创业之旅 （英）
社区资源展 1 PM - 3 PM
丰富公共和家庭心理健康资讯
儿童游戏 , 烧烤，零食,
小礼品和袋子赠送
Legacy Outreach 承启拓展 & Bustleton Learning Center 巴斯特尔顿学习中心主办;
NEP Chinese Association 东北费城公益协会协办
Additional information:
正念与绘画的疗
愈结合了艺术疗法、冥想和自我表达的元素，有助于情绪、心理，甚至身体的健康。以下是它的主要内容：
🔹 核心要素
1. 正念练习
定义：有意识地活在当下，不评判、不分析。
在绘画中的体现：专注于绘画本身的过程——感受笔触、手的动作、头脑中的思绪与情感。
益处：缓解压力、降低焦虑、帮助情绪处理。
2. 绘画作为表达方式
自由或引导性绘画：可以画情绪、抽象图形、曼陀罗或根据提示作画。
无评判的过程：重点是表达，而不是画得好不好。
可结合写作：有些人会在绘画后写下反思。
🔹 疗愈的层面
情绪疗愈
表达难以言说的情绪（如悲伤、愤怒、恐惧）。
把内在体验外化，帮助处理创伤。
心理清明
进入类似冥想的状态。
增强专注力，减少思维反刍。
缓解压力
激活副交感神经系统（即“休息与消化”模式）。
稳定情绪，带来平静。
自我探索
揭示内在的模式、未被满足的需求或被压抑的记忆。
增强自我觉察和自我关怀。
🔹 常见的绘画技巧
🔹 环境布置建议
安静空间，避免干扰。
准备简单的绘画工具：铅笔、钢笔、彩色笔、纸张等。
可选：播放轻柔音乐、使用柔和灯光或香薰增加氛围。
🔹 适合人群
有焦虑、抑郁、创伤后应激（PTSD）或长期压力的人。
寻求非语言方式进行疗愈或内在探索的人。
正在康复或面对重大人生转折的人。
🔹 如何开始
设定时间（如 10～30 分钟）。
选择一个简单的主题（例如“画出你的呼吸”“表达你现在的情绪”或“安全空间”）。
专注于过程，而不是成果。
绘画后可进行反思（写下感受或静心感受）。
以下是一个简单的 正念绘画引导练习，适合初学者，也可以反复练习以加深疗愈体验：
🎨 正念绘画引导练习：「呼吸的线条」
🧘♀️ 步骤 1：安顿自己
找一个安静、不受打扰的空间。
准备好纸张和画笔（铅笔、水彩笔、彩色笔都可以）。
坐下来，闭上眼睛，轻轻地做几次深呼吸。
将注意力带回到此时此刻。
✍️ 步骤 2：用线条画呼吸
请你睁开眼睛，开始以下绘画：
吸气时，在纸上画一条上升或向外的线。
呼气时，画一条下降或向内的线。
每一次呼吸，都是一条新的线条。
不需要画得“好看”，只是记录呼吸的感觉。
🎧 可在背景放轻音乐或冥想音乐来放松心情。
🎨 步骤 3：用颜色表达感受（可选）
看着你画的线条，问问自己：
我的呼吸是急促的？平静的？沉重的？
我的心情是什么颜色？
选择一种颜色，轻轻地为线条添加色彩或背景。
不需要填满整个画面，只需凭感觉上色。
🪞 步骤 4：冥想与反思
完成绘画后，闭上眼睛，再次做几次深呼吸。
你可以自问：
我在绘画过程中感受到了什么？
有没有情绪或身体上的变化？
这幅画是否表达了我现在的状态？
可以选择在纸的背面或笔记本上写下你的感受。
🌀 练习建议
你可以：
每天花 10 分钟做一次；
在压力大时使用；
每周用不同的主题尝试（如“安全感”、“愤怒”、“希望”等）。
Mindfulness and drawing for healing combine elements of art therapy, meditation, and self-expression to support emotional, mental, and even physical well-being. Here's what it involves:
🔹 Core Components
1. Mindfulness Practice
Definition: Being present in the moment, without judgment.
In Drawing: Paying attention to the act of drawing itself—how the pencil feels, how your hand moves, what thoughts and feelings arise.
Benefits: Reduces stress, lowers anxiety, helps process emotions.
2. Drawing as Expression
Freeform or Guided Drawing: May involve drawing emotions, abstract forms, mandalas, or imagery from guided prompts.
Non-judgmental Process: The focus is on expression, not on artistic skill.
Journaling Integration: Some combine drawing with written reflections.
🔹 Healing Aspects
Emotional Healing
Expresses difficult emotions (grief, anger, fear) that might be hard to verbalize.
Helps process trauma by making internal experiences external.
Mental Clarity
Creates a meditative state similar to traditional meditation.
Enhances focus, reduces ruminative thought loops.
Stress Relief
Activates the parasympathetic nervous system (the "rest and digest" system).
Promotes calm and helps regulate mood.
Self-Discovery
Helps uncover inner patterns, unmet needs, or suppressed memories.
Builds self-compassion and awareness.
🔹 Common Techniques
🔹 Setting the Environment
Quiet space with minimal distractions.
Simple materials: pencils, pens, markers, colored pencils, paper.
Optionally include soothing music, soft lighting, or aromatherapy.
🔹 Who Can Benefit?
People with anxiety, depression, PTSD, or chronic stress.
Those seeking non-verbal ways to heal or explore their inner world.
Anyone in recovery or navigating major life changes.
🔹 How to Start
Set a timer (e.g., 10–30 minutes).
Choose a simple theme (e.g., “Draw your breath,” “Your current emotion,” or “Safe space”).
Stay focused on the process, not the result.
Reflect afterward (verbally or in a journal).
如何定义一个家庭使命
定义一个家庭使命是增强家庭凝聚力、明确价值观，并指导家庭决策的有力方式。以下是帮助你制定一个有意义且有效的家庭使命声明的步骤：
1. 家人齐聚一堂
把所有家庭成员聚集在一起——配偶、孩子（如果年龄合适），或其他家庭核心成员。确保这是一个专注的对话时间，而不是匆匆进行。
2. 共同思考以下核心问题
一起讨论并思考以下问题：
我们最重要的价值观是什么？
我们希望成为什么样的家庭？
哪些原则指导我们如何对待彼此以及他人？
有哪些传统或习惯定义了我们（或我们希望建立的）？
我们希望为世界或社区做出什么贡献？
当我们在10年或20年后回顾时，希望为哪些事情感到自豪？
鼓励每位家庭成员发表看法，做好笔记。
3. 提炼共同主题
从大家的讨论中找出共同的价值观和理念。例如：
爱与尊重
信仰或灵性
终身学习
慷慨与服务
冒险与乐趣
坚韧不拔
诚实与正直
将类似的想法归类，以明确你们家庭的核心优先事项。
4. 撰写家庭使命声明
没有固定的格式，选择适合你们家庭的方式即可。示例：
简洁明了型：
“我们是一个彼此深爱、诚信生活、通过善良和服务来提升他人的家庭。”原则清单型：
我们彼此相爱与支持。
我们坦诚沟通，尊重倾听。
我们从错误中学习，一起成长。
我们回馈社会，关心他人。
愿景段落型：
“我们的使命是创造一个充满爱、欢笑和学习的家。我们以善意和尊重对待彼此，以勇气面对挑战，并以同理心和目标感回馈社会。”
5. 展示并实践
将家庭使命声明写下来或打印出来，挂在显眼的位置（如厨房、客厅）。
在做决定、发生冲突或制定家庭目标时参考它。
随着家庭的发展，定期回顾并适时更新。
6. 保持真实
使命声明不需要完美，只要真实地反映你们家庭的价值观和愿景即可。随着时间推移，它可以发展和调整。
Defining a family mission is a powerful way to create unity, clarify values, and guide decision-making for your family. Here's a step-by-step process to help you define a meaningful and effective family mission statement:
1. Gather the Family
Bring everyone together—spouse, children (if age-appropriate), or others who are central to your family unit. Make it a dedicated conversation, not a rushed one.
2. Reflect on Core Questions
Discuss and reflect on the following prompts together:
What are our most important values?
What kind of family do we want to be?
What principles guide how we treat each other and others?
What traditions or habits define us (or do we want to establish)?
What do we want to contribute to the world or our community?
When we look back 10–20 years from now, what do we want to be proud of?
Encourage each person to contribute their thoughts. Take notes.
3. Identify Themes
Look for common values and ideas from your discussion. Examples might include:
Love and respect
Faith or spirituality
Lifelong learning
Generosity and service
Adventure and fun
Resilience
Honesty and integrity
Group similar ideas to narrow down your family’s priorities.
4. Write the Mission Statement
There’s no single "right" format. Choose one that suits your family. Examples:
Short and Simple:
“We are a family that loves unconditionally, lives with integrity, and lifts others through kindness and service.”A List of Principles:
We love and support each other.
We speak honestly and listen with respect.
We learn from mistakes and grow stronger together.
We give back to our community.
A Vision Paragraph:
“Our mission is to create a home filled with love, laughter, and learning. We treat each other with kindness and respect, face challenges with courage, and contribute to the world with compassion and purpose.”
5. Display and Live It
Write or print your family mission statement and display it somewhere visible (e.g., kitchen, family room).
Refer to it during decisions, conflicts, and goal-setting.
Revisit and revise it as your family grows and evolves.
6. Keep It Authentic
It’s okay if it’s imperfect or evolves over time. What matters is that it reflects your family’s real values and aspirations—not what sounds ideal on paper.
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